여자가슴운동

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작성자오페라 조회 9회 작성일 2021-01-14 00:35:29 댓글 0

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제발 가슴운동좀 하세요!! 여자 가슴운동루틴 순서+횟수+셋트 전부 알려드립니다

여자는 가슴운동 하면 안될까요?
가슴운동한다고 가슴지방이 빠질까요?
부위별 지방연소는 생리학적으로 힘들어요!

오히려 가슴운동은 라운드 숄더 개선에 도움이 되고 큰 근육으로 칼로리 연소율이 높아 다이어트에도 도움이 되기 때문에 가슴운동을 아직도 안하는 분이 계시다면 꼭! 꼭!! 하시는걸 추천드려요☺

아래영상을 꼭꼭꼭 한번씩 보는걸 추천드릴게요
처진가슴 원인

+블로그 요점정리 https://blog.naver.com/fitvely/221647430593
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가슴 운동루틴+셋트+반복수 공개

1.Incline Bench Press(dumb-bell)
25kg / 5kg 15reps
35kg / 7kg 12reps
40kg / 9kg 10reps

2.Bench Press(dumb-bell)
30kg / 5kg 12reps
35kg / 5kg 10reps

3.Chest Press Machine
57kg / 14kg 12reps
70kg / 18kg 10reps
84kg / 29kg 10reps

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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
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문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온\u0026오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

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볼륨업운동 처진가슴운동 여자가슴운동 [주원홈트 상체]

#볼륨업운동#가슴운동

오늘도 저희 영상을 봐주셔서 감사합니다
항상 더 노력해서 신나고 효과좋은 운동영상 쭉쭉 올릴게요!❤️


더 똑똑하게 운동할 보스 모여라!!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️삐약스핏 홈페이지⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
https://www.ppiyaksfit.com/

보스들!!챌린지는 무료로 진행됩니다!
홈페이지에 오시면 보스들이 더 효과적으로 운동할 수 있도록
삐약스핏 영상만으로 구성된 챌린지 프로그램이 준비되어 있어요!

✅챌린지 시작 전 공통미션✅
군것질 하지 않기 (술도 절대 안돼요!)
잠들기 6시간 전에 식사 마치기 (차나 물은 가능!!)
하루에 물 2L 마시기 (처음엔 어려울 수 있지만, 차근차근 의식해서 물마시기 연습!)
매일 아침 눈바디 찍기 (체중에는 너무 신경쓰지 말고, 눈바디에 집중!)


똑같은 영상을 하더라도 어떤 순서로 하는지,
얼마동안 하는지에 따라 효과는 천차만별인데요!
챌린지 순서대로 따라오신다면 더 효율적인 운동을 하실 수 있습니다!
우리 같이 똑똑하고 효과있게 운동해보자구요!!


❓삐약스핏 챌린지 어떻게 참여하나요?
홈페이지에 들어가서 프로그램란을 클릭하여 챌린지를 확인한다!
시작날짜는 보스들이 홈페이지를 들어가는 그 순간부터!!
챌린지를 시작하게 되면 운동이 끝날때마다 댓글로 완료댓글인증
모든 보스들에게 응원댓글과 하트뿅뿅 나갑니다!!


❓꼭 챌린지구성 순서대로 운동을 해야하나요?
네!! 순서대로 해주시는게 가장 효과가 좋습니다!!

만약 운동을 조금 더 추가하고 싶은 고라니들은 마지막운동으로
(삐약스핏 타바타)검색하셔서 원하는 부위로 타바타!!!달려주세요!!
운동초보자 병아리들은 운동을 매일 하는 것에 의의를 두고 하루동안 챌린지 운동 채워보기~~!!


✅챌린지에 관한 내용 및 운동하면서 궁금한 점이나 아픈 부분이 있다면✅
유튜브 댓글
홈페이지 댓글
인스타그램 @ye.jin.2 찐만두트레이너에게 DM주세요!!
하나하나 답변 드리도록 하겠습니다!
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가슴운동 20분 실전편 (겨드랑이 군살제거, 상체근력, 말린어깨, 굽은등)

#상체근력운동 #겨드랑이살빼기운동 #부유방없애기

BGM dance-club by. ian-post

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#여자가슴운동

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